Лайфхаку, як швидко заснути вночі без снодійного, займайся спортом вранці, а не наприкінці дня. Фізична активність дуже корисна здорового сну. Регулярно виконуй фізичні вправи, щоб збільшити вироблення серотоніну та знизити рівень кортизолу.5 груд. 2022 р.
Що сприяє швидкому засинанню?
Тренувати мозок на засинання можна будь-якими процедурами/діями, які вас заспокоюють. Може це короткі прогулянки перед сном, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, вишивання Головне – виконуйте все послідовно, у певний час щодня.
Що можна використати замість снодійного?
За словами лікаря, заміною снодійного є м'ясо кролика та індички, палтус, форель, лосось, восьминоги, омари, раки, скумбрія, лангусти, креветки, устриці та гребінці. Допоможуть добре заснути квасоля та сочевиця. Ці продукти потрібно вживати за три години до сну, щоб вони встигли засвоїтись.