Як правильно тренуватися, щоб скинути вагу?
Перерахуємо найбільш популярні та ефективні вправи, які часто включають у тренування при схудненні для підвищення м'язового тонусу та зниження ваги.
- Планка …
- Присіди …
- Випади …
- Берпі …
- Скручування на прес …
- Альпініст, або скелелаз.
- Вправа з канатами.
- Стрибки зі скакалкою
Як худне тіло при тренуваннях?
За перший тиждень, за умови регулярних тренувань (3-4 заняття), ти скинеш приблизно кілограм. До кінця другого тижня тренувань темп схуднення сповільнюється, втрата ваги буде 0,5 кг.і це максимальна швидкість зниження ваги за рахунок жиросжигания.