Виноград – це соковитий, солодкий та ароматний плід виноградної лози, який люди вживають уже кілька тисяч років. Він є джерелом важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, вживання винограду має бути помірним та контрольованим.
Виноград містить багато цукру, і занадто велике його споживання може викликати проблеми із зубами та рівнем цукру в крові. Але якщо його вживати в розумних кількостях, виноград може стати корисним та смачним доповненням до вашої дієти. Він багатий на харчові волокна, які сприяють нормалізації роботи травної системи, а також містить вітамін С, який зміцнює імунну систему та сприяє здоров'ю шкіри.
Щоденне споживання винограду залежить від різних факторів, таких як вік, стать, фізична активність та загальне здоров'я. Однак, в цілому, кількість винограду, що рекомендується до вживання в день, становить близько однієї порції, що дорівнює 1 чашці або 150 грамів. Важливо пам'ятати, що свіжий виноград є кращим, оскільки він містить більше поживних речовин і менше доданого цукру, ніж його консервовані або сушені аналоги.
| Вік | Кількість винограду |
|---|---|
| До 6 місяців | Не можна давати |
| 6-12 місяців | Не більше 2-4 ягід |
| 1-3 роки | Не більше 6-8 ягід |
| 4-8 років | Не більше 10-12 ягід |
| 9-18 років | Не більше 15-20 ягід |
Крім того, за словами медика, якщо щодня є не більше 150 г винограду, це послужить відмінною профілактикою патологій кровоносних судин та запалення серцевого м'яза.10 сент. 2023 р.
Чи можна їсти багато винограду щодня?
Плоди також мають протипоказання при гіпертонії, цирозі печінки, коліті та вагітності. Як пишуть дієтологи, їсти виноград можна щодня.
Скільки винограду за день можна?
Крім того, у винограді міститься клітковина, яка допомагає травленню, та мінерали, що благотворно впливають на нервову систему. Оптимальна норма винограду на день 150-250 грамів. Лікарі радять вибирати темніші ягоди, тому що в них більше антиоксидантів.
Скільки можна з'їсти виноград за раз?
Лікарі та дієтологи вважають, що виноград можна їсти щодня без особливих побоювань, але важлива міра. У день дорослій людині варто з'їдати не більше 150 г ягід.