Куріння є однією з головних причин розвитку серйозних захворювань і становить загрозу для здоров'я не тільки курця, але й людей. Кинути палити – це не просто модне чи естетичне рішення, це життєво необхідне для збереження здоров'я та підвищення якості життя.
Однією з основних користь відмовитися від куріння є поліпшення загального стану організму. Відразу після того, як ви кидаєте курити, починається процес очищення від токсинів та зниження ризику розвитку таких захворювань, як рак легень, серцево-судинні та дихальні захворювання. Кидаючи курити, ви покращуєте функціональність легень та серця, а також підвищуєте рівень кисню в організмі.
Кинути палити також позитивно впливає на фізичну активність та здатність спілкуватися. Курці зазвичай відчувають слабкішу фізичну витривалість через погіршення легеневої функції та зниження рівня кисню в організмі. Кинувши курити, ви зможете помітити покращення своєї фізичної форми та зниження дихальних проблем, що дозволить вам активно займатися спортом та насолоджуватися активними відпочинками. Крім того, відмова від куріння призводить до покращення зубів та шкіри, а також усунення неприємного запаху, що сприяє покращенню вашого соціального життя.
| № | Корисні зміни після кидання палити |
|---|---|
| 1 | Поліпшення загального самопочуття |
| 2 | Поліпшення роботи легень та зменшення кашлю |
| 3 | Зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань |
| 4 | Поліпшення смакових та нюхових відчуттів |
| 5 | Зниження ризику раку легень, рота, гортані, стравоходу та інших органів |
| 6 | Поліпшення кровопостачання шкіри, зниження ризику зморшок та втрати еластичності |
| 7 | Зниження ризику розвитку хронічних захворювань |
| 8 | Економія грошей, що раніше витрачалися на цигарки |
| 9 | Задоволення від усвідомлення власної сили та волі |
Чим корисна відмова від куріння?
Через 4-6 місяців після відмови від куріння Ви менше кашляєте, надмірне виділення слизу скорочується. У цей період організм продовжує відновлюватися від ушкоджень, завданих кровоносній системі. курінням. Ризик освіти у вас тромбів зараз набагато нижчий, ніж до того, як ви покинули палити.
Що вбиває потяг до куріння?
Навчитися долати сильну потяг до куріння може допомогти дихальна гімнастика – Глибоке дихання сприяє зняттю напруги і хвилювання при синдромі відміни. Також ефективна методика перемикання – у момент гострого бажання закурити можна зателефонувати комусь, швидко пройтися чи знайти собі якесь занятие4.
У чому сенс кидати палити?
Переваги відмови від тютюну відчуваються майже відразу. Вже через 20 хвилин після припинення куріння знижується частота серцевих скорочень. Протягом 12 години рівень монооксиду вуглецю в крові знижується до норми. Протягом 2–12 тижнів покращується кровообіг та нормалізується функція легень.